Alunos da USP em Bauru realizam atividades educativas sobre saúde do sono – da USP

A Semana do Sono 2026, que decorre entre 13 e 19 de março, é um movimento global que coincide com o Dia Mundial do Sono, dedicado a sensibilizar para a importância do descanso para a saúde física e mental.O evento acontece todos os anos em todo o país e tem como objetivo levar ao público informações relevantes, notícias e pesquisas atuais sobre o sono.

A Faculdade de Medicina de Bauru (FMBRU) e a Faculdade de Odontologia de Bauru (FOB), ambas da USP, promovem ações de conscientização sobre a importância do sono para a saúde e qualidade de vida.Entre os dias 18 e 20 de março serão realizados eventos abertos ao público e à comunidade acadêmica, com orientação e distribuição de materiais educativos.

guia do sono

O folheto, que está disponível no site da Semana do Sono 2026 neste link, ressalta a importância da quantidade e da qualidade do sono para a saúde.Dormir com sono de má qualidade ou menos horas do que o necessário leva à privação de sono, o que afeta o desempenho intelectual, o humor, a memória, o controle do peso corporal, reduz a imunidade e aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e depressão.

Outro objetivo deste livro são as melhores práticas para uma boa noite de sono.São elas: ir para a cama quando estiver com sono;manter um horário regular de dormir e acordar;mantenha o quarto escuro e silencioso à noite;evite usar luz branca ou azul na área de dormir;evite usar medicamentos para dormir, incluindo melatonina;não utilizar telas/eletrônicos (TV, smartphones, computadores, tablets) de uma a duas horas antes de dormir;entre

18 de março (quarta-feira) das 19h às 20h30

- Ação educativa no evento Vitória Régia com distribuição de folhetos da campanha. Saquinhos de chá de camomila e conselhos sobre saúde do sono

- Público-alvo: população em geral

19 de março (quinta-feira) das 8h30 às 10h30

- Na sala 1 da pós-graduação da FMBRU-USP será realizada aula aberta: Durma bem - fique bem, com entrega de certificados.

- Público-alvo: Estudantes de graduação e pós-graduação.

20 de março (sexta-feira) das 19h00 às 20h30

- No Supermercado Bauru distribuiremos folhetos, saquinhos de chá de camomila e dicas sobre saúde do sono.

- Público-alvo: População em geral

A Semana do Sono 2026 é promovida pela Academia Brasileira de Sono (ABS), Sociedade Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) e Sociedade Brasileira de Odontologia do Sono (Abros).No campus Bauru, o evento é promovido pelo Departamento de Medicina da FMBRU, pelo Departamento de Fisiologia do HC Bauru e pelo Departamento de Ciências Biológicas e Ortodontia da FOB.

Escrito por Marianne Ramalho, Departamento de Comunicação e Cultura, USP, Bauru