Os exercícios físicos são essenciais para a nossa vida, se realizados corretamente, sem exageros. Mas andar bem após as refeições é bom para perder peso?
Analisaremos essa declaração aqui e veremos se e quais benefícios essa prática pode nos trazer.
Os benefícios de caminhar após as refeições:
Aumentar a perda de peso
O exercício, como todos sabemos, ajuda muito na perda de peso, em combinação com uma dieta saudável. Andar depois de comer aumenta muito esse ritmo, se feito de forma consistente.
Melhore a digestão
UMA digestão melhorada É um dos muitos benefícios que a caminhada após as refeições pode nos proporcionar. Ao caminhar, promovemos uma estimulação do estômago, que faz com que a comida se mova mais repetidamente.
Atividade física moderada e pacífica pode até ter um efeito protetor no trato gastrointestinalPorque evita doenças como úlceras pépticas, síndrome do intestino irritável (SII), azia, câncer colorretal e constipação.
Gerenciando níveis de açúcar
Esse benefício é extremamente importante para pessoas com diabetes, porque evita picos de açúcar no sangue. Além de reduzir a necessidade de insulina e outros medicamentos.
Em um Study 2016, pessoas de diabetes o tipo 2, que andou 10 minutos após as refeições, tinha melhor controle do açúcar do que as pessoas que andaram 30 minutos em outros momentos.
Risco reduzido de doença cardíaca.
O exercício regular pode diminuir Colesterol LDL, que é ruim, juntamente com a pressão cardíaca e os riscos de derrame e ataque cardíaco.
De acordo com estudosFazer vários exercícios pequenos durante o dia de até 10 minutos pode ser mais eficaz do que fazer uma única sessão de exercício.
Regulação da pressão arterial
Vários estudos mostre isso faça 3 caminhadas de apenas 10 minutos durante o dia reduz o nível de pressão arterial. Iniciar sessões caminhadas contínuas Pode reduzir a pressão arterial sistólica em até 13%.
Efeitos colaterais a serem considerados ao caminhar após as refeições:
Deve-se tomar cuidado ao caminhar após as refeições, pois, dependendo da pessoa, ela pode ter sintomas como indigestão, diarréia, náusea, gás e inchaço.
Para evitar esses sintomas.Você deve esperar 10-15 minutos após as refeições. Além disso, a caminhada deve ser feita em um ritmo reduzido.
Esse tipo de exercício não precisa de alta intensidade para ser eficaz; portanto, você não precisa ter pressa, caminhar devagar e aproveitar o momento.
Caminhada após as refeições: conclusão
Caminhar após as refeições, de maneira leve e calma, pode trazer vários benefícios para o corpo.
No entanto, fazer isso, para algumas pessoas, pode ter alguns efeitos colaterais, portanto, você deve encontrar o ritmo que melhor lhe convier.
Em uma atividade física, respeitar o ritmo é essencial para o crescimento saudável, respeitando os limites do seu corpo.
Com informações de Linha de saúde.
