Alessandra Ambrosio está aproveitando ao máximo sua escapada na ilha. No fim de semana, a brasileira de 40 anos compartilhou um monte de fotos de suas férias recentes na ilha de St. Barts. “A petit bout de paradis… 🏝🐚💫 Senti sua falta #stbarth💓 #favoritespotoneearth“, ela legendou as fotos. (Tradução: “A Little Piece of Paradise.”) Como a ex-anjo da Victoria’s Secret se mantém em uma forma física tão fantástica? eles trabalham, e para se preparar para a praia, não perca esses itens essenciais As 30 melhores fotos em trajes de banho de celebridades!
Alessandra come de forma saudável, mas também se entrega. “Gosto de moderação e como algo diferente todos os dias. Obviamente, procuro não esbanjar na massa, mas se voltar ao Brasil, onde tudo é baseado em massa ou pão, e é tão gostoso quanto qualquer coisa.” Quero voltar a comer muitas saladas e frango ou peixe com legumes assim que voltar para Los Angeles”, disse ela ao The Edit.
Alessandra adora Pilates. Ela também usa as aulas de reforma como uma desculpa para “sair com as garotas”, disse ela à Glamour. “É importante suar todos os dias, e eu amo o jeito que o Pilates me faz sentir em forma.”
“Adoro fazer ioga porque me centra e me mantém em forma ao mesmo tempo”, disse ela. Notícias da raposa. “Como há muito o que fazer em casa, às vezes não tenho muito tempo para malhar, e nesse caso tento me esticar um pouco e segurar uma prancha por cinco a 10 minutos.”
“Na minha família, ninguém nunca se exercitou. Não foi até eu fazer meu primeiro show na Victoria’s Secret que comecei a me exercitar… agora que é uma parte saudável e normal da minha rotina diária”, disse ela ao The Edit.
Alessandra tem um estilo de vida muito ativo e traz sua família para ele. “Adoramos ir à praia, passear em Malibu e jogar vôlei… Gostamos de andar de patins e andar de bicicleta, todo tipo de coisa!” ela disse Pessoas.
“Toda vez que começo a fazer dieta, tudo desmorona”, disse ela ao The Edit. “Então, se eu quiser um chocolate amargo no avião ou um coquetel com os amigos no fim de semana, eu tomo. Na verdade, tomo uma taça de vinho tinto no jantar na maioria das noites, e duas ou três vezes por semana. tome uma xícara de chá e um cupcake com Anja, que é tão obcecada por veludo vermelho quanto eu.
Alessandra também é uma grande fã de treinamento de força. Ele compartilhou seu treinamento via Instagram e é intenso, mas factível, envolvendo levantamento de pesos pequenos, treinamento intervalado e exercícios centrais. Experimente este exercício clínica Mayo:
Dr. Edward R. Laskowski: “A remada curvada é um exercício que você pode fazer com halteres para trabalhar os músculos da parte de trás do ombro. A remada curvada tem como alvo a parte de trás do deltóide no ombro. Isso é importante, porque muitas pessoas se concentram nos músculos da frente do ombro. O que você realmente quer é equilíbrio nos músculos do ombro.”
Nicole L. Campbell: “Para fazer a remada curvada com halteres, segure um haltere em sua mão e fique em pé com os pés confortavelmente separados. Para a maioria das pessoas, trata-se de uma separação na largura dos ombros. Aperte os músculos abdominais. Dobre os joelhos e incline-se para a frente em seus quadris, mantendo a coluna reta. Deixe os braços pendurados diretamente abaixo dos ombros e levante lentamente o peso até que o cotovelo fique alinhado logo abaixo do ombro e paralelo à coluna. Em seguida, abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial. Você sentirá tensão na parte de trás do ombro e nos músculos da parte superior das costas.”
