Alessandra Ambrosio está trazendo ótimas vibrações de praia para as redes sociais. A supermodelo de 40 anos ostenta sua famosa figura em seu último post no Instagram, balançando um maiô recortado com perfeição. “Ar salgado e pele bronzeada”, ela legendou a imagem impressionante. Como a bomba brasileira se mantém em uma forma física tão fantástica? Leia as 7 maneiras de Alessandra Ambrosio manter a forma e as fotos que provam que funcionam, e para se preparar para a praia, não perca esses itens essenciais. As 30 melhores fotos em trajes de banho de celebridades!
Alessandra come saudável… na maioria das vezes! “Gosto de moderação e como algo diferente todos os dias. Obviamente, procuro não esbanjar nas massas, mas se eu voltar para o Brasil, onde tudo é massa ou pão, e tão gostoso, como qualquer coisa.” Quero voltar a comer muitas saladas e frango ou peixe com legumes assim que voltar para Los Angeles”, explicou a supermodelo ao The Edit.
Alessandra é uma grande fã de exercícios de alongamento, especialmente Pilates. Ela faz aulas de reforma com seus amigos para “passar um tempo de menina”, disse ela à Glamour. “É importante suar todos os dias, e eu amo o jeito que o Pilates me faz sentir em forma.”
“Adoro fazer ioga porque me centra e me mantém em forma ao mesmo tempo”, disse ela. Notícias da raposa. Quando ele não pode ir a uma aula, ele pratica em casa. “Como há muito o que fazer em casa, às vezes não tenho muito tempo para malhar, e nesse caso tento me esticar um pouco e segurar uma prancha por cinco a 10 minutos.”
“Na minha família, ninguém nunca se exercitou. Não foi até eu fazer meu primeiro show na Victoria’s Secret que comecei a me exercitar… agora que é uma parte saudável e normal da minha rotina diária”, disse ela ao The Edit.
Alessandra faz das atividades ao ar livre um assunto de família. “Adoramos ir à praia, passear em Malibu e jogar vôlei… Gostamos de andar de patins e andar de bicicleta, todo tipo de coisa!” ela disse Pessoas.
“Toda vez que começo a fazer dieta, tudo desmorona”, disse ela ao The Edit. “Então, se eu quiser um chocolate amargo no avião ou um coquetel com os amigos no fim de semana, eu tomo. Na verdade, tomo uma taça de vinho tinto no jantar na maioria das noites, e duas ou três vezes por semana. tome uma xícara de chá e um cupcake com Anja, que é tão obcecada por veludo vermelho quanto eu.
Alessandra faz treinos de força regularmente e recentemente compartilhou sua rotina por meio de um Instagram vídeo. Nele, ele levanta pesos, faz movimentos intervalados intensos (incluindo alpinistas e agachamentos com kettlebell) e exercícios abdominais. “Pesquisas mostram que uma única série de 12 a 15 repetições com o peso adequado pode construir músculos com eficiência na maioria das pessoas e pode ser tão eficaz quanto três séries do mesmo exercício. Contanto que você force o músculo que está trabalhando até a fadiga, o que significa que não pode levantar outra repetição, você está fazendo o trabalho necessário para fortalecer o músculo. E ficar cansado com repetições mais altas significa que você provavelmente está usando um peso mais leve, o que tornará mais fácil para você controlar e manter a forma adequada “, diz clínica Mayo.
